あなたが必要なカロリー計算
身長、体重、労働強度を入力してください。
身長：
cm
体重：
kg
労働強度：
肉体労働者、スポーツマン
普通の事務もしくは軽い外回り、主婦
標準体重：
kg
肥満度：
%
必要カロリー：
Cal
（肥満度が１０％を超えると、「軽い肥満」。２０％を超えると「肥満」です。）
ダイエットする前に、まずは、ここで計算した１日あたりの必要なカロリー摂取を守り、１ヶ月ぐらい、体重を（できれば体脂肪率も）記録することをお勧めします。
食事のバランスや、カロリー計算を完璧に考えることのできる人なら、必要カロリーから、２００Calぐらい減らしたカロリー摂取をすることから始めてもいいかもしれませんが、なかなか摂取カロリーをきっちり計算して食べるというのは、難しいものだと思います。（頑張りすぎて、制限し過ぎるのが心配。）
なお、
減量は一月に３ｋｇまでが限界です。除脂肪体重が減らないこと
が重要です。
除脂肪体重＝体重×（１００−体脂肪率）÷１００
