むずかしいことはいやだという人はこれだけでもで、本格的にやる場合は、以下を読んでみてください。
まずはあなたの必要なカロリーを計算しましょうバランスを考えて、カロリーを食品群に振り分け効果的な有酸素運動は自転車だ！そしてダイエットを実行して、その後、
ダイエットの評価が重要ということです。
個人的には、全盛期８４ｋｇだったのが、今や６８ｋｇで標準体重です。（私の身長は１７６ｃｍ）
ダイエットには、正しい食事と、適度な運動、そして、成果を冷静に評価することが重要です。
自転車は（自転車通勤も）、ちょっと工夫するだけで、理想的な運動だと思います。
むずかしいことはいやだという人はこれだけでもまずはあなたの必要なカロリーを計算しましょうバランスを考えて、カロリーを食品群に振り分け効果的な有酸素運動は自転車だ！ダイエットの評価が重要